Việc mang thai là một hành trình đặc biệt đối với mỗi cặp đôi, và đối với chị em đang mong muốn có con, việc hiểu rõ cơ thể và các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai tự nhiên là rất quan trọng. Dưới đây là 7 điều giúp chị em tăng khả năng đậu thai tự nhiên, đồng thời hỗ trợ bạn dễ dàng thụ thai một cách tự nhiên và hiệu quả.
1. Biết ngày rụng trứng & biểu hiện cơ thể của bạn
Để tăng tỉ lệ đậu thai tự nhiên, việc theo dõi chu kỳ rụng trứng của cơ thể là vô cùng quan trọng. Bạn có thể xác định thời điểm rụng trứng qua các dấu hiệu cơ thể như:
- Theo dõi dịch nhầy tử cung: Vào ngày gần rụng trứng, dịch nhầy tử cung sẽ thay đổi từ khô, dính, rồi trở nên ướt, lỏng, trong và trơn như lòng trắng trứng.
- Sử dụng que thử rụng trứng: Que thử giúp bạn đo nồng độ LH trong nước tiểu để xác định thời điểm rụng trứng. Bạn có thể mua que thử rụng trứng tại các tiệm thuốc tây.
- Đo nhiệt độ cơ thể: Sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày, từ đó bạn sẽ biết được khi nào cơ thể đang chuẩn bị rụng trứng.
Cách sử dụng que thử rụng trứng:
- Nhúng que thử vào cốc nước tiểu trong 5-10 giây theo chiều mũi tên, sao cho mặt nước tiểu không vượt quá vạch dưới đầu mũi tên trên que thử.
- Để que thử trên mặt phẳng khô, sạch, sau 5 phút bạn có thể đọc kết quả.
Kết quả sẽ cho bạn biết thời điểm trứng sắp rụng, giúp bạn quan hệ đúng thời điểm dễ thụ thai.
2. Đo nồng độ pH cho dịch âm đạo, dịch cổ tử cung
Việc kiểm tra độ pH của âm đạo và dịch cổ tử cung cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai. Các nghiên cứu cho thấy:
- pH cân bằng cho âm đạo là từ 3.8 – 4.5. Nồng độ pH acid nhẹ này giúp bảo vệ và hạn chế viêm nhiễm âm đạo.
- pH tối ưu cho tinh trùng là 7.0 – 8.5. Nếu pH thấp thì nồng độ acid trong âm đạo sẽ ảnh hưởng đến khả năng & sinh tồn của tinh trùng. Ngoài hỗ trợ việc bôi trơn, nhiệm vụ chính của dịch nhầy tử cung vào thời điểm rụng trứng là giúp bảo vệ và tạo môi trường sống cho tinh trùng với nồng độ pH 7.0 – 8.5, ngoài ra còn giúp tinh trùng di chuyển tiếp cận trứng dễ dàng hơn.
- Trong trường hợp khô âm đạo, cần dùng chất bôi trơn thì chỉ nên dùng loại có độ pH tương tự 7.0 – 8.5 với thành phần không ảnh hưởng đến tinh trùng như thương hiệu Pre-Seed, Bio- Genesis, JO Actively Trying.
3. Tần suất “Cuộc yêu” nhiều hơn và “Yêu” đúng thời điểm
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc có những “cuộc yêu” đều đặn mỗi ngày và vào thời điểm trước rụng trứng là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai. Đồng thời, tinh trùng sẽ có chất lượng và số lượng tốt hơn khi quan hệ vào buổi sáng.
Đối với những người đã xác định được thời điểm rụng trứng, việc lên kế hoạch quan hệ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Thời gian dễ thụ thai nhất là trong khoảng 3 ngày trước và ngày rụng trứng. Tinh trùng có thể tồn tại trong cơ thể phụ nữ từ 3 đến 6 ngày, trong khi trứng chỉ sống khoảng 24 giờ. Vì vậy, chỉ cần tinh trùng có mặt trong ống dẫn trứng trước khi trứng rụng, quá trình thụ thai sẽ diễn ra thuận lợi hơn.
4. Lựa chọn tư thế và duy trì sự thăng hoa trong “cuộc yêu”
Tư thế quan hệ tình dục cũng có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Tư thế cổ điển, khi bạn tình nam ở trên, có thể giúp đưa tinh trùng gần hơn với tử cung, tăng khả năng di chuyển và tiếp cận trứng. Sau khi quan hệ, để tăng cơ hội thụ thai, người phụ nữ nên nằm thư giãn với một chiếc gối dưới hông và giữ tư thế nằm nghiêng, sao cho đầu gối gần ngực trong khoảng 15 phút. Điều này giúp tinh trùng có thêm thời gian di chuyển vào tử cung và tồn tại lâu hơn.
Ngoài ra, nhiều cặp đôi vì quá mong muốn có con mà quên rằng sự thăng hoa trong “cuộc yêu” đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Sự thoải mái, không áp lực giúp cả hai bên đều đạt cực khoái trong quan hệ tình dục, tạo môi trường lý tưởng cho tinh trùng gặp trứng. Vì vậy, duy trì tâm lý thoải mái và tận hưởng khoảnh khắc sẽ là yếu tố thúc đẩy khả năng thụ thai tự nhiên.
5. Từ bỏ thói quen xấu để cải thiện khả năng đậu thai tự nhiên
Thói quen xấu không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chung mà còn làm giảm khả năng thụ thai. Để nhanh chóng đón chào thiên thần nhỏ, cả vợ chồng nên từ bỏ những thói quen sau:
- Hút thuốc lá: Hút thuốc gây tác hại nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hút thuốc trong thời gian mang thai cũng làm tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
- Sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như ma túy, cần sa, cocain, và thuốc lắc có thể làm suy giảm mức testosterone ở nam giới, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Điều này làm giảm khả năng thụ tinh và gây khó khăn trong việc có thai.
- Uống rượu bia: Rượu bia làm tăng nhiệt độ cơ thể, có tác dụng xấu đến cả tinh trùng và trứng, khiến quá trình thụ thai trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, tốt nhất hãy từ bỏ hoặc giảm thiểu thói quen này càng sớm càng tốt để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai.
Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cơ hội thụ thai, đặc biệt đối với phụ nữ gặp phải vấn đề về rối loạn phóng noãn. Cả hai vợ chồng cần duy trì chế độ ăn uống cân đối với đủ vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm như sữa, trái cây, thịt nạc và protein là lựa chọn lý tưởng để tăng cường sức khỏe và cải thiện khả năng sinh sản.
6. Nam giới cũng cần chăm sóc sức khỏe sinh sản
Bạn đời đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Để giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên, nam giới cũng cần lưu ý:
- Tập thể dục ở cường độ vừa phải, tránh đạp xe với cường độ cao, vì có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Tránh để tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, như từ bồn nước nóng, phòng tắm hơi hoặc quần áo chật.
- Nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành, vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều chế phẩm đậu nành có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
7. Làm sao để tăng khả năng đậu thai tự nhiên nhanh nhất?
Bổ sung vitamin
Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung axit folic ít nhất 400 mcg mỗi ngày, để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai sẽ giúp phát triển một thai kỳ khỏe mạnh, giảm thiểu các nguy cơ khuyết tật như nứt đốt sống.
Sử dụng thảo mộc
Mặc dù chưa có nghiên cứu đầy đủ chứng minh hiệu quả của các thảo mộc đối với việc tăng khả năng thụ thai, nhưng một số loại thảo mộc tự nhiên có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện chất lượng trứng, tinh trùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia bởi dù là sản phẩm tự nhiên, thảo mộc vẫn có thể có tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ghé qua NTA HOUSE – Trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện để trải nghiệm và hiểu rõ hơn về liệu pháp PMFM. Tại đây, liệu pháp PMFM sử dụng năng lượng sinh học và huyệt đạo để cải thiện tuần hoàn máu, cân bằng nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm căng thẳng và tạo môi trường lý tưởng cho quá trình thụ thai. Liệu pháp này không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh sản mà còn giúp tối ưu hóa khả năng thụ tinh tự nhiên.
Khám sức khỏe định kỳ
Nếu bạn đã cố gắng mang thai một thời gian mà chưa thành công, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Một cuộc kiểm tra sức khỏe tổng quát sẽ giúp xác định nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và người bạn đời. Bác sĩ có thể đưa ra những tư vấn cụ thể về lối sống và các biện pháp hỗ trợ sinh sản.
Hãy nhớ rằng tinh thần thoải mái đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Những người giữ thái độ lạc quan và giảm bớt căng thẳng sẽ dễ dàng mang thai hơn. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt, luôn duy trì một tâm lý thư giãn và chuẩn bị cho hành trình làm mẹ một cách tự tin.
Cuối cùng, trước khi có kế hoạch mang thai, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Các bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn thời điểm phù hợp để sinh con và giúp tăng cơ hội mang thai thành công.
Đậu thai tự nhiên không phải là một điều dễ dàng với nhiều chị em, tuy nhiên nếu nắm vững các yếu tố ảnh hưởng và thực hiện đúng các bước trên, khả năng mang thai sẽ tăng lên đáng kể. Hãy theo dõi cơ thể mình, tạo môi trường sống lý tưởng và duy trì một lối sống lành mạnh để sớm có tin vui.