Tử cung lạnh là một tình trạng khá phổ biến hiện nay. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sản, tình trạng nặng hơn có thể dẫn đến hiếm muộn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tử cung lạnh ở phụ nữ. một trong những cách quan trọng để cải thiện tình trạng này là duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Vậy người bị tử cung lạnh nên ăn gì để làm ấm cơ thể và hỗ trợ sức khỏe sinh sản? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây cùng NTA House nhé.
Tử cung lạnh là gì?
Tử cung là tình trạng mà nhiệt độ ở phía bên trong của tử cung thấp hơn so với mức bình thường. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố và khả năng sinh sản của phụ nữ. Khi tử cung bị lạnh niêm mạc tử cung không được nuôi dưỡng tốt. Khiến cho chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, tình trạng tệ hơn có thể khó thụ thai và gây vô sinh.
Nguyên nhân tử cung lạnh
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tử cung bị lạnh. Một số nguyên nhân chính:
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều thực phẩm lạnh, uống nước đá thường xuyên.
- Thời tiết lạnh, không giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
- Ít vận động, khiến tuần hoàn máu kém, làm tử cung không đủ nhiệt.
- Mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến chức năng của tử cung.
- Căng thẳng, stress kéo dài, làm suy giảm chức năng sinh sản.
Dấu hiệu nhận biết tử cung lạnh
Một số dấu hiệu giúp chị em sớm phát hiện ra tình trạng:
- Kinh nguyệt không đều, màu máu kinh sẫm, vón cục.
- Đau bụng kinh dữ dội, cảm giác lạnh ở vùng bụng dưới.
- Chân tay lạnh, cơ thể dễ bị lạnh, đặc biệt vào mùa đông
- Khó thụ thai, dễ bị sảy thai do tử cung không đủ ấm để nuôi dưỡng thai nhi.
- Da dẻ xanh xao, mệt mỏi, suy giảm ham muốn.
Cách trị tử cung lạnh tại nhà
Tử cung lạnh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, nhưng các chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng các phương pháp đơn giản tại nhà. Dưới đây là những cách giúp làm ấm tử cung tự nhiên:
Giữ ấm cơ thể
- Mặc quần áo ấm, tránh để bụng dưới bị lạnh.
- Sử dụng túi chườm nóng hoặc dán cao dán giữ nhiệt vào vùng bụng dưới để kích thích tuần hoàn máu.
- Ngâm chân nước ấm với muối, gừng, lá ngải cứu vào buổi tối để làm ấm cơ thể từ bên trong.
Tập Luyện Thể Dục Nhẹ Nhàng
- Thực hiện các bài tập yoga, đi bộ, nhảy dây nhẹ, massage tử cung giúp lưu thông máu tốt hơn.
- Các bài tập yoga như tư thế em bé, tư thế cây cầu, tư thế ngồi gập người rất tốt cho tử cung.
Hạn Chế Căng Thẳng, Ngủ Đủ Giấc
- Tránh stress, lo âu vì căng thẳng làm rối loạn nội tiết tố.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya để duy trì hormone cân bằng.
Tử cung lạnh nên ăn gì?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tử cung lạnh. Dưới đây là những thực phẩm giúp làm ấm tử cung, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể
- Gừng: Có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu đến tử cung.
- Quế: Hỗ trợ tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh.
- Tỏi, hạt tiêu đen: Tăng cường miễn dịch, giữ ấm cơ thể từ bên trong.
Thực Phẩm Giàu Sắt, Bổ Máu
- Thịt bò, thịt gà: Giàu sắt giúp cải thiện lưu thông máu đến tử cung.
- Gan động vật: Cung cấp sắt và vitamin B12, ngăn ngừa thiếu máu.
- Củ dền, rau bina (cải bó xôi), súp lơ xanh: Tăng sản xuất hồng cầu, giúp tử cung khỏe mạnh hơn.
Thực Phẩm Cân Bằng Nội Tiết Tố
- Hạt lanh, hạt chia, mè đen: Giúp điều hòa estrogen, hỗ trợ chức năng sinh sản.
- Sữa đậu nành, đậu nành và chế phẩm từ đậu: Giàu phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Thực Phẩm Giàu Omega-3, Chống Viêm
- Cá hồi, cá ngừ, cá thu: Hỗ trợ chống viêm, tăng cường sức khỏe tử cung.
- Quả óc chó, hạnh nhân: Giàu omega-3 và vitamin E, tốt cho sức khỏe sinh sản.
Trà và Đồ Uống Ấm
- Trà gừng, trà quế, nước ấm: Giúp giữ ấm tử cung, hỗ trợ tiêu hóa.
- Nước ép lựu: Hỗ trợ lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố.
Những thực phẩm cần tránh
Ngoài những thực phẩm tốt cho cơ thể, còn một số loại thực phẩm cần tránh khi tử cung lạnh như:
- Đồ lạnh, nước đá, kem, đồ sống: Làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây co thắt tử cung.
- Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
- Thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, dưa leo, nước có ga: Làm lạnh tử cung, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Tử cung lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, giữ ấm cơ thể và duy trì lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, tránh thực phẩm có tính hàn, giữ tinh thần thoải mái và vận động nhẹ nhàng cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp, đảm bảo sức khỏe sinh sản luôn được duy trì tốt nhất.