Kinh nguyệt ra ít là tình trạng mà các chị em gặp phải rất nhiều. Và đặt rất nhiều câu hỏi cho tình trạng này. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì? Lượng kinh nguyệt ra ít hơn bình thường phải làm sao. Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây của NTA House nhé.
Kinh nguyệt ra ít là như thế nào?
“Kinh nguyệt ít” thường chỉ hiện tượng lượng máu ra trong kỳ kinh thấp hơn mức bình thường. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như rối loạn nội tiết, stress, thiếu hụt dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, hoặc các bệnh lý liên quan đến phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang hay các vấn đề về tuyến giáp. Kinh nguyệt ít được biểu hiện qua một số dấu hiệu sau:
- Lượng máu ít: Bạn chỉ thấy vài giọt hoặc lượng máu không đủ để làm ướt băng vệ sinh như thông thường.
- Thời gian ngắn: Thời gian kinh nguyệt có thể rút ngắn, không kéo dài như kỳ kinh điển (thường khoảng 3-7 ngày).
- Có thể kèm theo triệu chứng khác: Một số trường hợp, kinh nguyệt ít có thể đi kèm với sự thay đổi về chu kỳ kinh hoặc các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng.
Nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít
Các nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone có thể là nguyên nhân làm cho lớp nội mạc tử cung phát triển không đầy đủ/ Tình trạng này dẫn đến lượng máu kinh bị giảm.
- Thay đổi cân nặng và yếu tố tâm lý: Giảm cân đột ngột hoặc thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt ở những người có lối sống năng động hoặc gặp rối loạn ăn uống, có thể dẫn đến giảm sản xuất estrogen.
- Căng thẳng và yếu tố tâm lý: Stress, lo âu, hoặc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, từ đó làm thay đổi chu kỳ kinh và giảm lượng kinh nguyệt.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc tránh thai nội tiết tố hoặc các thuốc điều chỉnh hormone, có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít.
- Tuổi tác và giai đoạn tiền mãn kinh: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh có thể trở nên không đều, lượng máu ra cũng có thể giảm dần.
Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?
Khi kinh nguyệt ra ít, chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết và cải thiện tuần hoàn máu. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm nên bổ sung:
- Thực phẩm giàu sắt: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cùng với thịt bò, thịt gà, hải sản, đậu và các loại hạt giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu do lượng máu ít.
- Thực phẩm giàu protein: Protein từ trứng, đậu phụ, thịt nạc và cá hỗ trợ sản xuất hormone và tái tạo tế bào, góp phần cân bằng nội tiết.
- Thực phẩm chứa axit béo Omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh, và quả óc chó không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm.
- Trái cây và rau củ: Trái cây như cam, quýt và các loại rau củ tươi cung cấp vitamin C và khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt.
- Gia vị tự nhiên: Gừng, quế và nghệ có thể hỗ trợ kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm, góp phần điều hòa chu kỳ kinh.
- Nước và trà thảo dược: Uống đủ nước là điều cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. Một số loại trà thảo dược, chẳng hạn như trà lá mâm xôi đỏ, được cho là hỗ trợ cân bằng hormone và cải thiện quá trình kinh nguyệt.
Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều
Dưới đây là một số gợi ý về đồ uống được người dân và y học cổ truyền sử dụng để hỗ trợ kích thích kinh nguyệt. Tuy nhiên, lưu ý rằng hiệu quả của các biện pháp này chưa được chứng minh rõ ràng bởi nghiên cứu khoa học hiện đại và không thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc chu kỳ kinh không đều kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Trà gừng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu, có thể hỗ trợ kích thích ra kinh. Bạn có thể pha lát gừng tươi với nước sôi, thêm chút mật ong nếu thích.
- Trà quế: Quế giúp tăng cường tuần hoàn và điều hòa hormone, nên uống một cốc trà quế ấm có thể giúp kích thích cơ thể ra kinh.
- Trà lá mâm xôi đỏ: Trong y học cổ truyền, lá mâm xôi đỏ thường được dùng để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giúp chu kỳ trở nên đều đặn hơn.
- Các loại trà thảo dược khác: Một số loại trà thảo dược như trà lá ngải cứu cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ kích thích kinh nguyệt. Tuy nhiên, cần sử dụng với liều lượng phù hợp và theo hướng dẫn.
Khi kinh nguyệt ra ít, việc hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp là yếu tố then chốt để chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chẩn đoán và điều trị chính xác.